МарафонПерезагрузка через дыхание
Убери отёки и молодей
- Свежее лицо по утрам
- Красивый силуэт
- Свободная шея
- Расправленные плечи
- Лёгкость во всём теле
Ваши изменения начинаются с того, что вы делаете каждую минуту своей жизни — с вашего дыхания!
На марафоне дыхательные комплексы вместе с упражнениями для лица и тела. Работаем с отёчностью, мышцами живота, осанкой, напряжением в грудной клетке, шее и тазу.
7 минут в день без долгих лекций, изнурительных тренировок и сложных упражнений.
-
Длительность21 день
-
Занятия5–7 минут в день
-
Форматонлайн, дома
-
2 190 ₽до 26.10
Цель марафона
- ✓Лицо выглядит свежее
- ✓Живот, который больше не хочется постоянно втягивать
- ✓Красивая осанка и открытая шея
- ✓Лёгкость в теле
- ✓Спокойствие после насыщенного дня
Для этого не нужно проводить часы на тренировках.
Диафрагма — мышца красоты и движения
Дыхание нужно не только лёгким!
От согласованной работы диафрагмы, мышц живота, спины и таза зависит то, как мы поддерживаем осанку и двигаемся.
На марафоне научу вас дышать свободнее, двигаться легче и прекрасно чувствовать мышцы, о работе которых раньше даже не задумывались.
Выбирайте комплекс под своё состояние и настроение
Проснулись с припухшим лицом или ощущением скованности?
Мягкие упражнения для лица, шеи, грудной клетки и тела помогут освободиться от привычного напряжения и почувствовать себя бодрее.
утроДолго сидели? Сутулитесь? Постоянно втягиваете живот?
Работаем с дыханием, мышцами корпуса, подвижностью рёбер, вытяжением позвоночника и положением таза.
в течение дняШея устала, плечи скованы и мысли не дают расслабиться?
Спокойные дыхательные упражнения и мягкие движения помогут подготовить тело к отдыху.
вечерЧто вас ждёт на марафоне?
-
1
Получаете свободу в дыхании
-
2
Работаете с лицом и шеей
-
3
Занимаетесь животом и талией
-
4
Освобождаете грудную клетку и таз
-
5
Учитесь расслабляться и восстанавливаться
Для кого я создала этот марафон?
Для женщин, которые хотят хорошо выглядеть, свободно двигаться и прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.
- ✓Часто замечаете отёчность лица и ощущение тяжести в теле.
- ✓Хотите улучшить осанку, работу мышц живота и форму силуэта.
- ✓Чувствуете скованность в шее, плечах, грудной клетке или спине.
- ✓Есть постоянное напряжение, усталость и сложно переключаться на отдых.
- ✓В период перименопаузы или менопаузы острее ощущаете стресс и усталость.
- ✓Давно хотите уделять себе больше внимания, но никак не находите времени.
Вам не нужна спортивная подготовка или опыт дыхательных упражнений.
Мы начинаем с понятных движений, постепенно осваивая работу с дыханием и телом.
Как проходят занятия
-
5–7 минут на занятия
Даже если ваш день расписан по минутам.
-
Дома, в удобное время
Занимайтесь утром, днём или вечером.
-
С любого устройства
Смотрите уроки с телефона, планшета или компьютера.
-
Вместе со мной
Я показываю упражнения, объясняю главные детали, а вы занимаетесь вместе со мной.
-
Поддержка
Я лично и мои кураторы будем отвечать на ваши вопросы и помогать разбираться с упражнениями.
Результат, к которому мы идём
Вы начинаете лучше чувствовать тело, замечать зажимы, мягко работать с ощущением отёчности, возвращать подвижность и поддерживать лицо через работу с шеей, дыханием и телом.
У каждой участницы реакция будет своей. Здесь нет одинаковых обещаний для всех.
Присоединяйтесь к марафону
Результаты индивидуальны. Марафон носит оздоровительный характер и не заменяет диагностику или лечение заболеваний. При выраженной одышке, стойких отёках, сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваниях необходимо учитывать рекомендации лечащего врача.